突然ですが筋トレをする時間帯を朝にするか、夜にするかで悩んだことはありませんか？
私はこの５年間の間に筋トレを朝にするか夜にするかで何度も迷ってきました。
そして、結果的にこれまでは筋トレを夜にしていたのですが最近朝にシフトしてみました！
今回は、その体験談で筋トレを夜型から朝型に変えたことで感じたことをお話ししていきます！
筋トレを朝にしようか夜にしようかと悩んでいる方は是非参考にしてみてください！
まず初めに私の結論を言っておくと、
「筋トレは朝にやった方がいい！」
ということです。
では、詳しくお話ししていきます。
目次
夜型から朝型に変えようと思った理由
①：夜はサボってしまうから
日中仕事をして、夜に筋トレをするのが日課でした。
しかし、夜はイレギュラーなことが多いです。
例えば、残業や飲み会などです。
こういったイレギュラーな日が続くと、「今日もいっか」という感情が湧き、大好きだった筋トレもサボるようになったのです。
筋トレをサボってまう日常を続けていると、仕事やプライベートでも100%のパフォーマンスを発揮できないのでこれを改善するためにあえて「朝」に筋トレをすることを決めました！
②：朝からテストステロン値をあげたい
筋トレをするとテストステロンが高くなるということはご存知ですよね。
テストステロン値をあげた状態で、日中を過ごした方が仕事のやる気やモチベーションも上がり効率がいいと思いました。
テストステロン値を上げる方法はいくつもあると思いますが、正直筋トレが一番手取り早いです！
③：筋トレは朝にやった方がいいという噂を確かめる為
よく筋トレは朝にやった方がいいという情報を耳にしませんか？
筋トレを朝にすると、いろんなメリットがあるらしいですがやっぱり自分の身で体験した方がいいなと思いました。
その噂が本当かどうか確かめるためにも朝トレをしようと思いました。
筋トレを夜型から朝型に変えて体感した「メリット」
①：充実感が半端ない
これはよくあるありきたりな感情論になるのですが、一番体感したことなのでお話しします。
朝トレは充実感が半端ないです！！
これはおそらくやった人にしか分からないと思います！
朝にトレーニングをする人の気持ちがやっとわかりました。
もう、トレーニングが終わってジムの外に出るとまず初めに思うことが「風が気持ちいい」ということです。
「風が気持ちいい」なんて普段思ったりもしませんが、朝トレ直後は感性が研ぎ澄まされています。
イメージで例えるなら、ヒーローものの映画をみた後の気分です！！
②：限られた時間で集中できる
朝から仕事があるので、時間は限られています。
つまり、締め切りがあるということです。
夜、仕事終わりは時間に縛られていないのでダラダラとトレーニングをしがちです。
しかし、朝は締め切りがあるので限られた時間で効率よく集中することができます。
実際、筋トレは1時間を超えると「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌され筋肉に悪い影響をもたらすと言われているくらいの天敵なので1時間以内で終わらせるのはやはり効率がいいです！
③：1日を支配できる
朝、早起きをして筋トレを済ませて仕事に行く。
一度試してみてください。
1日がめちゃくちゃ長く感じます！！
時間を有効的に使えている感じがして、自己肯定感が高まりました。
④：マシン使い放題
朝は人も少なくマシンが使い放題です。
夜に「あのマシン使いたいのになかなか空かない」なんてことは朝はありえません。
マシンが好きな時間に思い通りに使える、つまりストレスなくトレーニングに集中することができるということです！！
⑤：早く寝ることができる
そもそもトレーニングは自律神経の「交感神経」を優位にさせます。
交感神経が優位に立つと、心拍数は上昇し体は覚醒モードに入るので夜にトレーニングをすると寝つきが悪くなります。
本来は朝に交感神経を優位にした方が朝から覚醒モードに入り、夜は落ち着いて自然と睡眠モードに入るのが理想です。
朝にやるべき事を全て済ませておく事で、夜がリラックスできます！
筋トレを夜型から朝型に変えて体感した「デメリット」
①:パワーが出ない
これは個人差もあると思いますが、朝一は夜と比べパワーが出ません。
しかし、これは「慣れ」があります。
朝にトレーニングを始めて1ヶ月目は、パワーが出ない感じでしたが2ヶ月目からは体が慣れたのかパワー不足は感じませんでした。
②:モチベーションは低い
起きた直後は眠気があるので、「よし、やってやろう！」というような感情は湧きません。
私は何年も筋トレをしているので、トレーニング前にモチベーションが上がろうが下がろうがジムに行く事ができます。
しかしこれから筋トレを始めようとしている初心者の方は朝一からジムに行くのが退屈になるかもしれません。
そのような時は、「プレワークアウトドリンク」と「アミノ酸」を飲んで物理的にやる気を起こすのがオススメです！
まとめ
今回は、私の経験基づき筋トレを朝にすることでのメリット・デメリットをお話ししました。
冒頭でもお話しした通り、私は筋トレを朝にするのをオススメします！
やはり、1日が長く感じてそれだけで人生が充実している感じがします。
「朝筋トレしただけでそんなに変わるの？」
と思われている方は是非、一度でいいので朝ジムに行きトレーニングをしてみてください！
きっとハマるはずです！！
では、最後に今回のまとめです。
【メリット】
・充実感が半端ない
・限られた時間で集中できる
・1日を支配できる
・マシン使い放題
・夜早く寝ることができる
【デメリット】
・パワーが出ない
・モチベーションは低い
最後までご覧頂きありがとうございました！！
