ケトジェニックダイエットをしていてもなかなか体重が落ちないと悩んでいる人は多いのではないのでしょうか？
ケトジェニックダイエットは一見糖質を抜くだけの簡単なダイエット法に見えますが、実際にやっていくと思うように体重が落ちず、本当にこのままで大丈夫なのか？という不安な気持ちになります。
私も何度もケトジェニックダイエットをしてきましたが、やはりダイエット中はお金はかかりますが、サプリメントは必須だと感じました。
今回はケトジェニックダイエットの効果を最大限に発揮するためのサプリメントトップ５をご紹介します！
ケトジェニックダイエットをこれから始めようと思っている方やこのダイエットについての知識を入れたいという方はまずこちらも参考にしてみてください！
【初心者】ゼロから始めるケトジェニックダイエット！期間はどのくらい？
第1位 MCTオイル
ケトジェニックダイエットをしている人は聞いたことがあると思いますが、このMCTオイルはケトジェニック中は必須とも言えるでしょう。
体重が落ちない原因として一番多いのが、油の摂取不足です。
つまり、脂質が足りていないということです。
お肉や魚から脂質をとることは良いことですが、ケトジェニック中は多くの脂質を摂取するため、胃がもたれやすいです。
しかし、MCTオイルは中鎖脂肪酸ですので消化が早く、胃ももたれる心配はありません。
また、糖質制限中の重要なエネルギー源ともなるので必須です。
しかし、このMCTオイルの中でも種類があり、消化が悪いものもあれば消化が早い物も存在します。
無闇にMCTオイルを取れば良いという訳ではなく、いかに効果を高めるかということが重要になってきます。
そこで、最もオススメできるMCTオイルが「仙台勝山館」です。
このMCTオイルは最も消化が早く、胃もたれする心配もありません。このオイルは1日３０gほど摂取することが望ましいです。
第2位 BHB
BHBとはβーヒドロキシ酪酸のことです。
BHBは簡単にいうと外部から摂取するケトン体のことです。
ケトジェニックダイエットはケトン体を出し、ケトーシスという状態になります。
しかし、体重が落ちない方のほとんどが、このケトーシスの状態になっていないということです。
極度の糖質を続けていれば、体内でケトン体が生成されますが、それをさらに加速させる為には外部からケトン体を摂取するのが効果的です。
このBHBは多少コストはかかりますが、短期で仕上げたい方にはオススメです！
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第3位 カルニチン
ケトジェニックダイエットは脂肪をエネルギーにするダイエット法です。
この脂肪をミトコンドリアに運ぶ役割をしているのがカルニチンです。
カルニチンが十分な量体内あれば、脂肪をエネルギーに変えることができます。
カルニチンはお肉などに含まれていますが、十分な量を摂取する為にはサプリメントから取ることがオススメです。
カルニチンの中でも最も消化が早いのは、アセチルカルニチンです。
また、このアセチルカルニチンは脳に入り、脳のエネルギー源にもなるので、糖質制限中の「頭が回らない」という症状にも効果的です。
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第4位 フィッシュオイル
フィッシュオイルとはその名の通り、魚の油です。
ケトジェニック中はお肉や卵中心の生活になりますので、どうしても飽和脂肪酸が多くなってしまいがちです。
そこでその飽和脂肪酸の悪いところを防ぐという良い不飽和脂肪酸がこのフィッシュオイルの特徴です。
このフィッシュオイルは1日に1000mgほど摂取していれば良いです。
第5位 ビタミンB
最後にご紹介するのがビタミンBです。
ケトジェニック中は高タンパクな食事が中心となる為、そのタンパク質を消化する為にビタミンBは重要な役割を担っています。
また、糖質制限をしている分、野菜を摂取することも少なくなるので、ビタミンが不足しがちです。
ビタミンBも種類がありますが、総合的に含まれているビタミンBコンプレックスがオススメです！
