【肉体改造】筋トレ初心者がマルトデキストリンサプリを摂取すべき理由

マルトデキストリンは、トレーニーの間ではバルクアップに使われたり、上級者の方であれば減量のアイテムとしても使用されている程馴染みがあるサプリメントです。

本日は、筋トレ初心者がマルトデキストリンを摂取すべき理由についてお話ししていきます。

なぜ、筋トレ初心者がマルトデキストリンを摂取すべきなのか。

先に結論を言っておきます。それは、

「最短で効果を実感できる為」

です。

では、最短で効果を実感するとどうゆうメリットがあるのか。

そもそもマルトデキストリンは何なのか。

これから詳しく見ていきます。

マルトデキストリンとは

デンプンの部分的な加水分解によって作られ、クリーム色の吸湿性の粉末となる多糖である。

マルトデキストリンは消化しやすく、グルコースと同じくらい速く吸収される。程よい甘みがあり、匂いはほとんどない。天然の炭酸飲料やキャンディを作るのに用いられる。引用：wikipedia

つまり分かりやすく言うと、

マルトデキストリン＝炭水化物のことをいいます。

マルトデキストリンの効果

マルトデキストリンの効果は以下の通りです。

①：タンパク質の分解（カタボリック）を防ぐ

マルトデキストリンは、グルコースが数個～20個結合した物質で、体内で素早く消化吸収され、グリコーゲンとして蓄えられます。

このグリコーゲンは私たち人間の唯一のエネルギー源となっています。

このグリコーゲンが枯渇したままトレーニングをすると、筋肉はタンパク質を分解してアミノ酸を作り出し、アミノ酸を分解することでエネルギーを得ようとします。

つまり、筋肉を分解してそれをエネルギー源とする為トレーニングをすればするほど筋肉が小さくなるということです。

②：タンパク質の合成（アナボリック）を促進

マルトデキストリンを摂取すると、「インスリン」というホルモンがでます。

このインスリンの役割は、体の中で「糖」を臓器に運ぶ役割をしており、アミノ酸などの栄養素を筋肉に届けるといった役割もしています。

つまり、マルトデキストリンを摂取することでタンパク質の吸収を促進させるということです。

③：集中力の向上

マルトデキストリンが分解されると、「ブドウ糖」になります。

ブドウ糖は脳のエネルギー源となりますので、集中力も向上します。

ブドウ糖について：厚生労働省

筋トレ初心者が効果を最短で得るべき理由

冒頭で、筋トレ初心者がマルトデキストリンを摂取すべき理由として「最短で効果を実感できる為」とお話ししました。

では、なぜ初心者が最短で効果を実感すべきなのか。

それは、「継続のループ」が作れるからです。

効果を実感することでこのサイクルが身につきます。

筋トレ初心者にとって一番大切なのは「継続すること」です。

筋トレはすぐに効果が出るような甘いものではありません。

多くの筋トレ初心者は、効果が出る前に辞めてしまうのです。

筋トレを継続させる為には、早い段階で何か自分に成功事例を作りモチベーションを上げることが最適です。

マルトデキストリンの摂取タイミング

バルクアップ目的であれば、筋トレの前・中・後この３つのタイミングで飲みましょう。

なぜなら、この時間が最もエネルギーを必要としており常に体のグリコーゲンを貯蓄しておく必要があるからです。

オススメのマルトデキストリン

さて、ここからは私が経験した中で最も体感が良かったマルトデキストリンをご紹介します。

ヴィターゴ

ぶっちゃけ、どれもそこまで違いがあるという訳ではありませんがその中でもファインラボ・「ヴィターゴ」だけは効果を実感することができました。

味・品質・体感どれをとっても素晴らしいです。

CCDドリンク

マイプロテイン

まとめ

今回は、筋トレ初心者がマルトデキストリンを摂取すべき理由についてお話ししました。

内容をまとめます。

【マルトデキストリンを摂取すべき理由】

【マルトデキストリンの効果】