そんな方の為に今回はテストステロンを増やすオススメのサプリメントを３つご紹介します！
この記事を見ている方はすでにテストステロンの意味や効果を知っている方がほとんどだと思いますが、テストステロンを増やすことで多くのメリットがあります。
最近では、モテる為にテストステロンサプリをとっているという方も増え、男らしさを強く意識する方が増えてきました。
しかし、テストステロンは年齢共に減少していきます。
そして残念ながら日本ではテストステロンに対しての意識が低く何も行動していない人が多いのも現実です。
テストステロンの減少は男性ホルモンの低下を意味するので、身体に様々な健康被害が出やすくなります。
では、テストステロンを増やす為にはどんなサプリメントをとればいいのか？
ご紹介していきます！
モテホルモン？テストステロンとは
テストステロンとは男性ホルモンの一種です。
テストステロンは「モテホルモン」とも呼ばれており、テストステロンを増やすことで様々な効果が得られます。
・脂肪が減り筋肉質になる
・ポジティブになる
・若々しくなる
・異性だけでなく同性からも好かれやすい
男性にとっていかにテストステロンを上げていくかが生きていく上で重要です。
テストステロンを増やす方法
テストステロン増やす基本的な方法は、運動・食事・睡眠を規則正しくすることです。
そんなのは当たり前と思う方もいると思いますが、このストレス社会で運動・食事・睡眠を意識し完璧に行動している人はごくわずかです。
運動といっても、「毎日仕事があってジムに行けない」という方がほとんどではないでしょうか？
仕事がおわって疲れて家に帰る、そして簡単な食事を済ませて次の日の為に寝るという一般的な行動を毎日繰り返しているとなかなかテストステロンは増やせません。
ではテストステロンを増やす為に他の方法はないのか？
テストステロンを増やす為の方法はいくつもありますが、その中の一つとして「サプリメント」を活用することが挙げられます。
テストステロンサプリ１：トンカットアリ
トンカットアリとは、インドネシアやマレーシアの低地森林に主に自生する植物です。
もともと、トンカットアリは東南アジアの方で解熱剤、マラリア治療の為に使用されている民間薬として使われていました。
このトンカットアリは、朝鮮人参よりも5倍も高い治療効果をもつとされており、ある研究では精巣で作られる男性ホルモンのテストストロンが480％増加するという結果が得られています。
テストステロンサプリ２：亜鉛
亜鉛は誰しも聞いたことがある馴染みのある栄養素です。
この亜鉛はテストステロンを増やすためには必要不可欠で基本ともいえます。
亜鉛は主に牡蠣などに多く含まれていますが、なかなか頻繁に摂取できづらいことから現代人は亜鉛不足とも言われています。
また、亜鉛サプリメントの中でも「ZMA」はマグネシウム、ビタミンB６など睡眠の質を高めたり筋肉をつけやすくするために必要な栄養素も入っているので亜鉛単体ではなく「ZMA」をとることをオススメします！
テストステロンサプリ３：アルギニン
最後にご紹介するサプリメントが栄養ドリンクなどに含まれている「アルギニン」です。
アルギニンは血管内に拡張作用のある一酸化窒素を発生させて血行を促します。その為、動脈硬化などの生活習慣病にも効果的とされており注目を集めている栄養素です。
このアルギニンですが筋肉・骨・細胞の合成に必要な成長ホルモン分泌に大きく関係しておりテストステロンを増やす過程で重要な成分です。
またアルギニンは「シトルリン」というアミノ酸を同時に摂取することで相互効果を発揮することも明らかになっています。
その為、サプリメントを選ぶ時はアルギニン・シトルリンの両方含まれているものをオススメします！
まとめ
今回はテストステロンを増やすためのサプリメントを３つご紹介しました。
・トンカットアリ
・亜鉛
・アルギニン
この３つの栄養素は食事では十分補うことが難しいので、サプリメントの積極的摂取をオススメします。
テストステロンは25歳から年齢と共に低下していきます。そこでしっかりと運動やサプリなど気をつかっていなければ、テストステロンはどんどん減り健康被害にもつながります。
特にテストステロンサプリは30代、40代の方には必須ともいえます。
積極的にテストステロンサプリを活用し、アンチエイジングをしていきましょう！
